Sistema R.E.A.L.®
Il metodo per riconoscere, elaborare, agire e liberare il tuo potenziale
Il Sistema R.E.A.L.® è un metodo di coaching trasformativo, strutturato in 4 fasi, pensato per accompagnarti in un percorso profondo di consapevolezza, chiarezza e creare risultati autentici nella tua vita personale, professionale e sportiva.
Cosa significa R.E.A.L.?
| Fase | Descrizione |
|---|---|
| RICONOSCI | Diventa consapevole di ciò che vivi. Impara ad osservarti con sincerità. |
| ELABORA | Trasforma emozioni, convinzioni e paure in risorse utili al cambiamento. |
| AGISCI | Sviluppa azioni allineate ai tuoi valori. Ogni passo definisce chi sei. |
| LIBERA | Espandi il tuo potenziale e crea una nuova identità autentica e coerente. |
A chi è rivolto
- Chi sente il bisogno di ripartire con chiarezza e direzione
- Atleti, professionisti e imprenditori che vogliono migliorare le performance
- Persone che si sentono bloccate o disconnesse da sé stesse
- Chi è pronto a riconoscere il proprio potere interiore e trasformarlo in azione
Cosa ottieni
- Un percorso pratico e strutturato in 4 moduli
- Strumenti concreti: workbook, planner, esercizi, visualizzazioni guidate
- Un metodo replicabile per gestire le emozioni e vivere in coerenza
- Accompagnamento professionale in ogni fase del percorso
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Come iniziare
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- Partecipa alla futura certificazione per coach professionisti
Marchio registrato
Il Sistema R.E.A.L.® è un metodo registrato. Ogni utilizzo esterno non autorizzato è vietato.
Proprietà
intellettuale di Daniele Tonta – Mental Coach Professionista.
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Workbook Operativo – Sistema R.E.A.L.®
Riconosci • Elabora • Agisci • Libera
Modulo 1: RICONOSCI
Diventa consapevole di ciò che stai vivendo. Esercizi per l'auto-osservazione, la ruota della vita e le domande guida per iniziare il percorso.
Esercizi suggeriti
- Ruota della vita (valuta le aree chiave)
- Diario: “Cosa sto evitando di riconoscere?”
- Mappa delle convinzioni (limitanti vs potenzianti)
Modulo 2: ELABORA
Accogli e trasforma le emozioni. Approfondimenti simbolici, esercizi di consapevolezza emotiva e tecniche per l’elaborazione.
Scheda di Decodifica Emozionale
- Emozione percepita
- Situazione attivante
- Reazione automatica
- Bisogno profondo
- Risposta consapevole possibile
Note operative: ristrutturazione cognitiva (CBT), linguaggio metaforico, grounding.
Modulo 3: AGISCI
Traduci consapevolezza in azione. Obiettivi SMART, strategie settimanali, routine quotidiana e piano di azione.
Piano di Azione R.E.A.L. (3 livelli)
- Obiettivo specifico (SMART + motivazione emotiva)
- Strategia settimanale (azioni chiave)
- Routine quotidiana (3 micro-azioni coerenti)
Domande guida
- Quale azione minima faccio oggi?
- Questa scelta mi avvicina all’obiettivo?
Modulo 4: LIBERA
Esprimi il tuo potenziale. Lascia andare ciò che non ti serve e costruisci un’identità coerente con il tuo valore.
Cerimonia di liberazione (facoltativa)
- Scrittura: “Cosa lascio andare / Cosa accolgo”
- Atto simbolico (strappo/archivio)
- Visualizzazione: il mio Sé autentico
Output finali
- Diario della liberazione
- Vision Board
- Affermazione personale: “Scelgo la mia verità. Vivo nella mia autenticità. Sono libero.”
Nota finale
Questo workbook è parte integrante del percorso Sistema R.E.A.L.® sviluppato da Daniele Tonta – Mental Coach. Ogni modulo guida il cliente in un processo strutturato e trasformativo.